来大姨妈可以喝咖啡吗 月经的五大误区

　　很多人喜欢喝咖啡，喝咖啡是很多白领人士的最爱，那末女人喝咖啡好吗？来月经可以喝咖啡吗？

　　月经期间过量喝咖啡的坏处

　　月经前和经期喝咖啡会会使乳房胀痛，引发焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内贮存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

　　咖啡中含有的咖啡因属于刺激性物资，容易刺激神经和血汗管，以致会产生月经疼痛、经期延长和经血过量的可能。

　　女性经期喝咖啡不好。由于经期喝咖啡咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙，使1些妇科病加重，比如子宫内膜异位和乳房肿胀等，乃至还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有性能老化。

　　月经期间少许喝咖啡的好处

　　咖啡中含有较多咖啡因，月经来潮时，机体的内环境会产生1定程度的改变，在这个时候，少许的咖啡因可减缓女孩月经期的不适。

　　咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在血汗管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，增进血液循环。

　　女性月经期间饮食注意事项

　　月经期应吃平淡、味平富含营养的物资。

　　月经期应吃新鲜、容易消化的食品。

　　不宜吃刺激性强的辛辣食品。

　　也不宜吸烟、饮酒，以避免刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。

　　不宜吃生、冷、难以消化的食品。因月经期如吃生冷食品，1则有碍消化，2则易损伤人体阳气，致使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至出现痛经、闭经等。

　　最适合的咖啡时间

　　全球约有1/6的人每天早上有喝上1杯黑咖啡的好习惯，愈来愈多的中国人开始接受这样1种舶来品。早饭和下午疲惫的时候比较好来上1杯黑咖啡，不但可以增进新陈代谢和消化系统功能，还能提神醒脑、提高注意力和记忆力，让你工作效力加倍！下午5点以后比较好就不要贪嘴了，否则失眠可能找上门哦~

　　适当喝咖啡是个好习惯

　　比起各种罐装饮料，咖啡绝对是天然又健康的饮品！丢掉那些广告宣扬的天花乱坠的“功能型”饮料吧，没有添加剂和过量糖分的鲜煮黑咖啡才是味觉与身体的比较好伴侣~ 咖啡不但热量很低，还有保护血汗管，下降疾病病发风险，帮助消化，减肥的作用。另外，咖啡中还含有许多抗氧化物资，烟酸和内酯都是对身体有益的好东东。但也要必须知道，物极必反，摄取过量咖啡因容易成瘾。1旦没有这类外来兴奋剂，就会出现“反跳”现象——疲惫、乏力、头痛、抑郁是最多见的戒断症状，所以每天摄取黑咖啡的量不宜超过3杯。

　　甚么情况下不容易喝咖啡

　　不是任什么时候间都可以来上1杯咖啡，在女人的几个特殊生理时期1定要戒掉咖啡，在月经期、妊娠期和哺乳期，咖啡对中枢神经和血汗管的兴奋，可能造成月经量过量、疼痛和流产风险增加。另外胃肠功能弱的姐妹们必须要实事求是，特别是不要空腹喝咖啡，由于咖啡对胃肠有1定的刺激作用，会出现腹泻、胃痛这些现象哦~

　　适可而止，过量咖啡影响健康

　　紧张、焦虑的时候不宜喝咖啡。咖啡的兴奋作用会给你帮倒忙，咖啡因不能让你很快镇定下来，还会让血压和心率升高，会加重这类紧张的情绪。咖啡还会造成钙质流失，咖啡因可以和体内的游离钙相结合，并随尿液排出，长此以往骨骼中的钙质会缺少，造成骨质疏松。

　　月经的5大误区

　　网传1：月经前和月经期可以通过饮酒、喝咖啡来医治痛经

　　更正 饮酒与喝咖啡都不可以医治痛经，只能部份减缓痛经症状。如果大量饮酒和饮用咖啡还会对月经期间的女性造成不利影响。

　　解析 咖啡与酒可以部份减缓痛经症状是由于咖啡与酒有扩大血管，改良血液循环的作用，让经血比较通畅。同时咖啡与酒可让人兴奋，让人注意力分散，让精神不集中到肚子疼痛上去。但是它们其实不能起到医治痛经的作用。月经前过度饮酒还会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过量的动情激素，刺激血管扩大，引发月经提早和经量过量。在月经期间咖啡饮用过量会消耗体能贮存的维他命B，而且月经期间女性要保证足够的休息时间，过度饮用咖啡会造成女性兴奋，从而影响正常的休息。

　　专家建议

　　女性朋友在月经来的1周之前，可以喝少许的米酒，或用当归、红糖、生姜煮鸡蛋吃。这样可以部份减缓痛经的症状。但值得注意的是，这类办法不适用得了子宫内膜瘜肉，子宫内膜炎症，粘膜下肌瘤或月经量过量的女性。

　　网传2：结婚后，痛经会自然消失

　　更正 这类说法是不准确的，其实不是所有女性在结婚后痛经都会消失。

　　解析 由于许多病理性痛经的患者在结婚后痛经仍旧会延续下去，例如子宫内膜异位的患者在婚后怀孕期间由于没有来月经可能短时间内不会疼痛，但是在生育过后仍旧会疼痛。在平常生活中，有部份生理性痛经的女性在婚后痛经症状会减轻，这是由于婚后宫颈要松弛1些，同时精神状态要好上许多，但其实不是所有女性都有这个好运气。

　　专家建议

　　痛经的女性朋友不要1味期望痛经症状在婚后就会自然消失，有延续性痛经，渐进性加重痛经的女性要及时到医院检查，如果是病理性痛经要及时医治。

　　网传3 经期吃甜食、巧克力可以医治痛经

　　更正 这类说法是没有科学根据的。

　　解析 吃甜食和巧克力其实不能医治痛经，只是造成某些女性自我感觉的改变，减缓交感神经的敏感度，让人心情愉悦，起到减缓痛经症状的作用。但绝对不能说可以医治痛经。

　　专家建议

　　女性朋友比较好不要吃太多甜食，这会造成女性血糖升高，长此以往会变胖。而肥胖会致使女性内分泌紊乱，造成月经不调，乃至出现不排卵的情况，致使以后的不孕。

　　网传4 经期吃甚么都不会胖，可放心吃肥肉、油腻的东西

　　更正 月经期胡吃海喝都不会长胖这个观点是不正确的，月经期间放纵吃喝或吃得过于油腻还会影响女性身体健康。

　　解析 如果不胡乱吃东西的话，本来月经以后由于经血等物资的排出，体重是会减轻的，月经期间多吃东西只是补充了减轻的体重，造成月经期间乱吃东西都不会长胖的假象，事实上过度的吃喝仍旧会长胖。同时，月经期间女性的植物神经代谢有少量的代谢紊乱，如果这个时候吃很多肥肉、油腻的食品，会影响人的脾胃功能，使消化功能出现障碍，影响女性的健康。

　　专家建议

　　月经期间饮食应当保持平淡，多吃些水果，蔬菜和蛋白质，铁和维生素含量高的食品，例如鸡蛋，鱼，瘦肉等。

　　网传5 月经期不吃凉的，只是指不吃冰冷的食品

　　更正 这个说法不全面，经期不单单是不能吃冰冷的食品，1些属性偏寒凉的食品也不能生吃或多吃。

　　解析 从中医方面来讲，月经期间不能吃属性寒凉的食品，这是由于偏寒的食品会致使身体寒凝血滞，经血不顺畅，会造成痛经症状的加重。

　　专家建议

　　月经期间尽可能不要生吃属性偏凉的食品，例如蟹，田螺，冬瓜，茄子，黄瓜，海带，梨子，柚子，西瓜等。如果实在想吃，比较好是烹煮后再食用。

　　很多痛经女生很少及时就诊

　　专家介绍：“痛经分为病理性痛经与生理性痛经。女性的月经主要由下丘脑-垂体-卵巢生殖轴调控，月经的正常与否与女性的生理状态息息相干，但遗憾的是很多女孩由于不知道痛经的背后可能隐藏着影响生育的疾病，总是把痛经不当回事。每次痛经只要能找到办法减缓1下就算了，很少及时到医院寻求妇科医生的帮助。”

　　正常的生理性痛经是由于脱膜组织刺激子宫收缩会产生前列腺素造成疼痛。当经期结束后仍会疼痛，或出现渐进性加重的痛经等状态时多是病理性痛经。病理性痛常常常影响女人的生活品质，严重时会影响生育。例如子宫形态异常，子宫内膜异位，子宫内膜炎症致使的病理性痛经，如果不及时去医院诊治清楚并积极进行医治，可能会致使女性没法生育。