女性更年期五大须知

　　更年期是女性1生中的1个重要转折期。处于这1特殊时期的女性由于卵巢功能逐步衰退、性激素分泌减少乃至消失，有9成会出现不同程度的头晕、眼花、耳鸣、潮热、盗汗、心悸、失眠、烦躁易怒、经期紊乱、食欲不振等1系列综合征，可谓进入人生的“多事之秋”。这个阶段虽视个体的差异而略有早晚和长短，但1般从45岁左右开始。最近几年来随着工作和生活压力增大，都市女性乃至出现更年期提早到30多岁的迹象。女性要重视自我调理，可学学中医的情志调养，以1颗“处变不惊”的平常心去面对产生在自己身上的变化，具体可从5大方面进行身心调适。

　　第1大须知：自我辨病进入更年期的女性身体的衰弱更趋明显，除肝、脑、肾、脾、胰的重量逐步降落，女性的生理和心理也可能产生1系列的变化，最多见的有烦躁不安、心烦易怒，或由代谢功能的变化而致使营养失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病乃至会在这时候乘虚而入。因此，女性应多了解1些更年期的保健知识，根据自己的健康状态，从平常的细微变化中学会自我辨病，及时发现1些隐藏的疾患，采取早防范、早医治。

　　第2大须知：自得其乐常言道：“多1份兴趣，就多1份欢乐。”更年期妇女可在工作和家务之余，培养1些属于自己的活动，如插花、种花、旅游、烹调、舞蹈、看书、听音乐、逛商店等等。另外，还可多参加各种情势的健身运动，帮助自己改良更年期的生活品质，使生活、工作充满生气，改良睡眠质量，避免身体发胖，提高身体的抵抗力。

　　第3大须知：自调饮食多吃动植物蛋白，少吃盐、糖及动物脂肪；多吃高纤维食品及新鲜蔬菜、水果以防便秘；多补充钙、维生素d等，保持睡眠充足。

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